2019年3月25日 内容

这周读书内容 《当下的力量》

第四章 思维逃避当下的策略

第四章 问题

思考：如何理解“你的内在没问题，外界才会正常顺利”？

2019年3月31日 内容

下周阅读内容《当下的力量》

第五章 临在状态

第五章 问题

在生活中，你有“顿悟”的体验吗？这些体验会和你的实际生活有多少联系？想想这些体验有多少能带入到你的临在状态里？

2019年4月6日 第六章

读书内容，《当下的力量》

第六章  内在身体

问题

想想看，在日常生活中，你是否真正关注过你的身体？如果有，会是在什么样的情形下？你是否有意识地关注过它？是否能感受到它在默默为你付出，而你却不以为然？

2019年4月15日 第七章

读书内容，《当下的力量》

第七章 进入未显化状态的大门

本章内容比较抽象，要边读边去体会，尽量不要去理解字面意思，这种潜意识深层的东西只能去感受和体会，不要试图去理解，结合呼吸和身体扫描（第六章提到过），去试着感受一下这种“未显化状态”。

2019年4月24日 第八章

本周和五一假期的读书内容

《当下的力量》第八章

“开悟的爱情关系”

这章内容既抽象又有现实意义，也是关键的一章，大家要结合前面的内容，关键是要保持觉察，当你能不断地去体会什么是“思维的沉默观察者”，能逐渐分清楚什么是“小我”的投射，你在“关系”中的状态才会有一些根本性改变，虽然我们要调整的是自己，但如果对“关系”特别是“亲密关系”不能有一个正确的认识，很多调整都很难深入下去，所以，大家要带着觉知多读几遍这章内容。

2019年5月6日 第九章

本周读书内容《当下的力量》

第九章 “超越幸福和不幸”

读本章时，要注意我们惯常思维模式：二元对立，非此即彼，只有对这种模式特点有所理解，才能更好的理解本章的内容。怎样超越“好和坏”来看待人和事？怎样理解“正与负”？怎样理解“超越幸福与不幸”？怎样理解“没有对立面的善”？这章内容对大家的日常生活会有很积极的指导作用，所以，建议大家认真多读几遍，结合日常发生的实例多做些思考，加油吧，希望大家要有意识地往深入走，有更深层的思考。期待大家精彩的笔记。

2019年5月14日 第十章

第十章 “臣服的意义”

这是本书的最后一章，也是人要能让自己真正活在当下的关键点，臣服，究竟怎么样才是臣服？这个要在事情上磨，不然都是纸上谈兵，而我们最惯常的方式就是纸上谈兵，真正遇到事情的时候又会回到老路上，所以要想真正活在当下，就要不断在遇到困难、问题时练习臣服，唯有臣服才能活在当下！